一.影响孩子身高的原因

1.先天遗传的决心

父母的身高有直接关系，也不排除代际遗传。

2.后天因素

除了营养，充足的睡眠和适当的运动也很重要，营养因素也很重要。

二.成长和发展的阶段

基础阶段——学龄早期

早期学龄(4 ~ 6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是儿童长高的基础阶段。

6岁左右补钙对孩子未来的发展非常重要。

此时，人类骨骼处于储备期，骨骼发育日钙量为每天800毫克。

而这个年龄段的孩子，可能会出现偏食、厌食、钙摄入量严重不足的现象，影响钙质在骨骼中的储备，这将直接导致孩子的生长发育期缩短、身高降低。

根据2014年全国营养调查，中国居民的膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量的40%左右，所以这个阶段的儿童是需要的。

突增阶段——学龄期

10 ~ 16岁是孩子的发展期，孩子的头就像春雨过后的竹笋，“嗖”的一声直向上。

研究发现，在这个阶段，儿童每多吸收3万毫克钙，他们的身高就会增加1厘米。

日常饮食由一般家庭提供，钙的摄取量不足儿童所需钙的50%，远远不能满足生长发育的需要，所以需要补充钙。

冲刺阶段——青春期

男17 ~ 25岁，女16 ~ 23岁，是长高的冲刺阶段。

研究发现，这一阶段的青少年骨骺软骨尚未真正愈合，仍有每年2 ~ 3厘米的潜力。

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三个黄金时代是相互关联的

儿童的三金成长时期，就像多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续不断的动态过程，这一阶段是下一阶段成长的基础。

储备期钙摄入量不足的儿童，饮食不当，营养不良，会影响发育期身高的增长。

如果一个正在发育的孩子不能摄取足够的钙，这肯定会影响到长高的冲刺阶段。

因此，在儿童各个阶段，要保证钙的充足摄入，不可掉以轻心。

三.如何才能长的更高?

1.跳绳

合理的运动，喜欢运动员高强度的运动，但会增加儿童关节的负担，抑制儿童的生长发育。

跳绳对于提高孩子的身高是比较明显的，操作简单，家长可以让孩子每天跳绳1次，每次10分钟，坚持下去，可以收到很好的效果。

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是很好的运动，家长可以帮助孩子养成热爱运动的好习惯。

2.晚上10点前睡觉

早睡，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期。

家长不要让孩子在10点以后睡觉，小学生应该在9:30之前睡觉，保证每天8小时的睡眠。

中学生也要保证7小时的睡眠时间。

3.蛋白质的补充

一定要平衡，如果孩子偏，挑食，很容易长矮。

家长应给孩子足够的蛋白质，如牛奶、肉类、锌、钙、铁等微量元素也应注意，缺乏同样会造成生长迟缓。

如果错过了成长的好时机，以后就很难追上了!

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